싫은 생각에서 벗어나기

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단밤이 | 2023.12.24 17:48:07 댓글: 2 조회: 171 추천: 0

분류좋은글 https://life.moyiza.kr/goodwriting/4533564

싫은 생각에서 벗어나기

생각은

제거되는 것이 아니다.

대체될 뿐이다.

부정적인 생각으로 괴롭다면

그냥 긍정적인 생각을

떠올리면 된다.

부정적인 생각을 하지 않으려고 하면 할수록 더욱더 부정적인 생각이 떠오른다. 부정적인 생각을 억제하려는 그 순간 우리의 뇌가 부정적인 생각에 초점을 맞추기 때문이다.

어떤 생각을 억제하면 억제할수록 그 생각이 더 많이 나는 것을 심리학에서는 반동효과(Rebound Effect)라고 한다.

부정적인 생각에서 벗어나는 방법은 의외로 간단하다.

부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하는 것이다.

그림자가 싫다면 빛을 향해 돌아서면 되고,

부정적인 생각이 싫다면 긍정적인 생각을 선택하면 된다.

단점, 상처, 원망, 좌절, 우울…

나쁜 생각이 다시 자리 잡지 못하게 하는 가장 좋은 방법은 장점, 감사, 자비, 사랑, 배려…

와 같은 좋은 생각이 그 자리를 차지하게 하는 것이다.

이른바 대체의 원리(Principle of Replacement)다.

그림자를 없애려면

그저 뒤를 돌아 빛을 바라보면 된다.

_ 존 하리차란

'생각의 각도' 중에서

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(♡.88.♡.15) - 2023/12/26 13:04:13

싫은 생각은 떨쳐내고
좋아하는것들로 채워가는 지금의 이시간입니다.^-
좋은글 항상 감사히 잘 읽고 있습니다.

단밤이 (♡.252.♡.103) - 2023/12/26 13:21:08

기분도 선택을 할 수 있다는 글을 보았어요 ㅋㅋ
저도 감사합니다.
포인트 선물 감사드려요~

휴식 채널좋은글·이쁜시

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