빈혈에 좋은 음식소개

결핍된 혈액 수치를 채워줄 빈혈에 좋은 음식들을 또 무엇이 있을까요?

첫째. 녹색잎 채소들

​깻잎, 시금치, 쑥, 상추 등 푸른색 잎을 가진 채소들은 기본적으로 엽산이 풍부한 음식입니다.

​여기서 엽산은 앞서 말한 것과 같이 적혈구를 만들며 또한 혈관 노폐물 생성의 원인이 되는 호모시스테인 농도를 줄이는 역할을 하죠.

​이 때문에 몸 속 적혈구 총량이 낮아질 때 먹으면 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

​둘째. 동물의 내장육

​소고기 간, 돼지 순대 등 내장육들은 대체적으로 철분 함량이 높은 식품입니다.

​따라서 평소 수치가 떨어질때 이를 섭취해주면 도움이 되죠.

셋째.비타민B12 많은 홍국

​발효쌀이라고 불리는 홍국은 비타민B12가 많은 성분 중 하나인데요.

​여기서 비타민B12는 에너지 대사, 신경기능에 긍정적 역할을 하며 특히 빈혈과 같은 질병 예방에도 도움을 줄 수 있죠.

​그리고 여기에 콜레스테롤 중성지방 등이 쌓여 혈관을 막게 하는 상황을 줄여주는데도 높은 기능성을 지니고 있습니다.

​​이상 빈혈에 좋은 음식에 대하여 살펴보았습니다.

​요즘 편파적인 영양 섭취로 위의 질환으로 고통받는 분들의 많은데 이제라도 균형잡힌 식단과 성분섭취로 이겨내길 바랍니다. (kid867)