현재 3개월아기엄마이고 건강한 아기를 출산하기 위해 공부를 많이 한 편입니다.

일단 아기를 가지고 싶다 라고 생각했을때부터 엽산을 보충해야 합니다. 뭐 남자여자 다 보충해야 한다등 여러가지 설이 있지만 저희는 저만 하루에 400 μg 보충하였습니다. 전 그냥 斯利安 으로 엽산만 보충하고 다른 비타민은 따로 보충하지 않았고 채소,과일을 많이 먹었습니다.엽산이 가장 필요한 시기는 임신전후3개월이라고 합니다. 엽산은 수용성이라 20배정도이상의 과다복용 아니면 아무런 걱정 안 해도 됩니다. 갑자기 임신되더라도 그때부터 보충하면 된다고 합니다(안 할걸 어쩌겠습니까 ㅎ)

임신확정후 엽산,DHA가 세트로 된종합비타민으로 바꿨습니다. 독일 femibion1단으로 12주까지,13주이후로는 2단으로 보충하였습니다. 모유수유라 지금도 보충하고 있구요. 비타민브랜드가 너무 많아 고르는데 좀 고민이 많았습니다. 요즘은 다른 좋은 비타민들도 엄청 많습니다. 요드(자신이 필요한지 여부 )나 비타민A(많이 섭취하면 안 좋음) 이런 성분들을 확인하고 구매합시다.

그리고 DHA중EPA성분이 혈액을 맑게 해주는 기능이 있어서 될수록 적게 들어있는 걸로 하면좋다고 합니다. 혈액이 맑다는것은 즉 혈액이 응고가 잘 안된다는 뜻입니다. 그래서 특히 출산에 가까우면 보충을 줄이거나 안 하는것이 좋다고 합니다.DHA也是分深海鱼的DHA（深海鱼的DHA要挑好），海藻油的DHA，各种产品很多很多，选择靠谱的牌子吧~~

大概四个月的时候社区医院说要补钙了，一开始吃医院开的好像叫朗迪，但是吃了便秘严重，我让医生开别的，医生说社保能报销的都会便秘，说自费的乳钙不会便秘，结果妇保卖的乳钙超贵，什么牌子忘记了，于是我自己海淘了日本的钙，新カルシチュウD3、610mg的（钙每天需要1000mg，用钙剂补充500-600mg，用牛奶酸奶等食物补充500mg左右），酸奶味特别好吃呵呵，从未便秘（一定要防止便秘，10个孕妇中8-9个会痔疮的）。D3促进钙的吸收，一般孕妇钙片里都有D3的。钙多了促进胎盘老化，怕怕~~ 这个现在哺乳期也在吃。

大概6个月开始补铁了，医生开了红源达多糖铁复合物胶囊，现在哺乳期也在吃， 生完宝宝出院时医生开了好多呜呜~~ 其实我自己准备了德国铁元(绿瓶)，但这个要饭前30分钟服用，饭前30分钟这个时间不太好控制，后来就不吃了~

另外要注意的时铁和钙不能一起吃，它们互相妨碍吸收。所以早上钙、晚上补铁等分开补比较好。

P.S.
孕初期医院会检查HCG和孕酮的，除了这个建议检查甲状腺功能，我平时甲状腺是正常的，但这个时候查有点甲减倾向了（不是甲减），医生从优生优育的角度上建议补优甲乐一天半片，每个月复查一次。到了孕后期医生让我吃一片了，一直吃到生。我是挂妇保的内科看的，医生会告诉你吃多少的。
그냥 저의 경험을 간단하게 적어볼게요.조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

我觉得本应该听医生的，但有时候现在回扣啊等原因也不能完全听医生的。比如，宝宝出生后医院都会开伊可新AD剂，要吃一天一粒的，但千万不要天天吃，应该吃没有A的D3剂！我身边没有吃这个的宝妈，医生开的一盒我是想起来吃一粒，都在吃只有D3的滴剂。关于这个问题我不多说，为了宝宝，有些还是多多预习比较好吧~