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느리게 뛰어서 그런지 숨도 전혀 안참다 ㅋㅋ
汤姆叔叔的小屋--톰아저씨의 오두막
섞갈리기쉬운 조선말 사전--朝鲜语易错词词典
사찰음식 韩食家常菜典-寺院饮食（汉朝对照）
장한가--长恨歌
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ccl888 |
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오늘 한국 날씨 너무 좋네요 나가봐야겠어요 ㅋㅋ
저는 건강해지고싶은 욕심에 낮에는 반드시 나가 돌아댕깁니다
그 건강이 너무너무 부럽네요 ㅎ
컨디션이 안좋더라도 뭔가 찾아보면 할수 있는게 잇재켔음까
없어요 컨디션이 안좋을땐 집안에 가만히 앉아잇는게 최선이에요 ㅋㅋ
나도 운동하고 왔따요 ㅋㅋ
잘했음다. 산책했는 모얨다~ ㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 저정도 스피드면 그냥 빨리 걸어도 그정도 됨다 ㅋㅋㅋ
그래도 시속8～9이상은 돼야 좀 숨차잼까 ㅋㅋㅋ
33분에 5킬로를 뛰었으므 시속이 9는 넘었잼까 ㅋㅋㅋ
여기서 말한 평균속도 6분 42초는 1킬로를 달리는데 소요된 시간임다
눈썹이 날리게 뛰니까 간신이 6분이내로 달릴수 있긴 합데다
내 걷기 시속이 6.5-7km 임다..ㅋㅋ
어제부터 천천히 뛰기시작했는데,
아마 걷는게 더 빠를수도 있겠지만 ㅋㅋ
런닝초보 4일차, 매일 20분 페이스 유지중임돠..
걷기가 시속 7킬로면 거의 뭐 축지법 수준이네요 ㅎㅎ
저도 이제 달리기를 한지 몇번 안돼서 무리를 안하려고 조절중입니다
뛰다보면 속도나 체력도 늘겠지요
달리기 운동 오래하면 종아리알땜에,
다리 라인 망칠까바,
걷기만 고집해 왔는데,
이젠 머 가늘가늘/후둘후둘 보다
탄탄한 건강미를 더 선호하게 되었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ
대신 충분한 다리 스트레칭과
천천히 뛰기를 유지하는거로..
앞으로도 달리기 강도는 더 올리지않을 겁니다...하하하
헬스를 하는 여성들이 근육질 몸매가 될가봐 걱정하듯이 기우가 아닌가 싶습니다
공원 산책코스에서 달리기 하는데 몸매만 봐도 달리기 평소에 하는지 안하는지 구분이 갑니다
달리기를 하는 분들을 보면 대부분 종아리가 가늘어요