무엇보다 금연을 위해서는 자신의 의지가 가장 중요한데요.

'금연에 좋은 음식'이라고 하기 보다는 담배의 해독 작용에 좋은 음식이라 볼 수 있습니다.

흡연자의 경우 금연을 한다고 해도 니코틴과 타르가 쉽게 없어지지 않는데,

비타민 C와 E가 함유된 야채와 해산물 등을 충분히 섭취하고,

카페인이 들어간 음식을 멀리하는 것이 담배 해독을 돕는 방법 중 하나입니다.

< 금연에 좋은 음식 >

● 물

물은 몸 속에 축적된 니코틴을 녹여 소변으로 배출해주는 역할을 합니다.

흡연 시 니코틴은 침에 녹아 위장으로 들어가는데 물을 마시면 위를 보호할 수 있습니다.

또한 아침 공복에 물을 마시면 흡연 욕구가 줄어드는 효과가 있습니다.

● 녹차

담배를 피우면 비타민C가 소모되는데, 녹차는 비타민C의 양이 레몬의 5~8배입니다.

따라서 담배를 피우는 사람에게 필요로 하며 뿐만 아니라 녹차는 이뇨작용에도 효과적입니다.

커피 대신 녹차를 마시거나 좋아하는 음식에 녹차가루를 뿌려 먹도록 합니다.

● 당근

흡연량이 많은 사람은 비타민A가 부족해져 폐암의 확률이 높습니다.

당근은 비타민A가 풍부하고 발암물질을 해독하는 터핀이 함유되어 있습니다.

당근을 기름에 볶아 먹으면 흡수율을 높일 수 있으며, 생당근의 경우 다른 야채, 채소와

함께 먹을 경우 다른 야채, 채소의 비타민C를 파괴하므로 함께 먹지 않도록 합니다.

● 된장

된장은 담배를 피우면 생기는 발암 물질을 없애주고 간기능을 강화시키는 효과가 있습니다.

다시마

혈액을 맑게 해주고 암 예방의 효과가 있습니다.

장에서 독소가 흡수되는 것을 막아 몸 밖으로 배출시켜줍니다.

● 시금치

시금치에 있는 베타 카로틴은 체내의 담배 노폐물로 인해 생기는 폐암의 발병률을 낮춰주는 효과가 있습니다.

● 연근

연근은 각종 독성물질에 대한 중화작용이 있으며 특히 니코틴 해독작용이 있습니다.

또한 비타민C가 풍부합니다.

● 등푸른 생선

담배연기 속에 들어 있는 일산화탄소는 혈관을 수축시키는 기능이 있습니다.

이를 방지하기 위해서는 오메가 3계 지방이 들어 잇는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가 3계 지방은 등푸른 생선, 문어, 오징어 등에 많이 함유되어 있습니다.