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제목 | 글쓴이 | 날짜 | 추천 | 조회 |
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2009-10-13 |
0 |
76979 |
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예쁜하루 |
2020-02-24 |
5 |
2746 |
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금나래 |
2020-02-23 |
3 |
2588 |
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금나래 |
2020-02-23 |
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2211 |
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2020-02-22 |
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아즈반님 |
2020-02-21 |
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2106 |
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럭키2020 |
2020-02-21 |
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2020-02-17 |
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금나래 |
2020-02-14 |
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blackwine |
2020-02-12 |
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2132 |
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헤이디즈 |
2020-02-08 |
8 |
3868 |
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채운남 |
2020-02-06 |
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2637 |
|
길에 |
2020-02-02 |
1 |
1409 |
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아즈반님 |
2020-02-02 |
1 |
2986 |
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아즈반님 |
2020-02-01 |
2 |
2062 |
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금도끼은도끼 |
2020-02-01 |
2 |
1758 |
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금도끼은도끼 |
2020-02-01 |
0 |
1336 |
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채운남 |
2020-01-31 |
3 |
1632 |
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xiaoyaoyun |
2020-01-31 |
1 |
1301 |
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아즈반님 |
2020-01-31 |
0 |
2564 |
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rkqhwk |
2020-01-29 |
0 |
2040 |
|
금도끼은도끼 |
2020-01-22 |
3 |
2157 |
|
채운남 |
2020-01-22 |
2 |
1926 |
|
낙화류수 |
2020-01-19 |
3 |
3852 |
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금도끼은도끼 |
2020-01-18 |
2 |
3680 |
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길에 |
2020-01-07 |
2 |
2580 |
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Shan선 |
2020-01-07 |
2 |
5141 |
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고래왕자 |
2020-01-06 |
1 |
2053 |
ㅎㅎ나므아미타블 관셈보살 많이 외우쇼 저주 풀릴겜다 ㅋ
많이 다쳤나요?
빨리 완쾌되길...
일이잘풀리고 그러한거 믿지말고요..
다친거나 회복하도록 노력하시오..
당분간 무리한운동은하지마시구요..
등산도 체력이되야하는거요..
올라갈때보다 내려갈때를 많이신경써야함다..발목에무리가서요..
내려올때는 조심히내려와야함다..
설악산은높죠..작은산부터가시고 천천히 코스를 늘리시는게좋슴다..
산에올라가기전에 스트레칭체조도하고 올라가시고..
등산스틱이있으면 등산할때 편리함다..등산화도 착용해주시고요..
일반운동화는 다리다치기쉽슴다..
다음에는 등산가더라도 본인체력에맞게 조금만올라가세요..
산이라는게 산공기만맡아도 머리가상쾌해짐다..높히올라갈필요업슴요..
휴식만취하고오면댐다..
그쵸 운동 안하다가 갑자기 하면 발목 아프데요 26층까지 기어 올라가다
힘들어서...그때 생각한게 절때 10층이상 집에서 살지 말자 다른 친척도
12층인가 엘리베이터 고장나가지고 인테리어 할때 물건 인력으로 날랏다는거
아님니가
그쵸..운동도 평소에하는사람들이나 할만하지..안하던사람이 갑자기하면..근육통때문에 몇일고생하고..
산에내려올때 빨리내려오거나 잘못내려오면..발목이 다칠수가잇슴다..발목다치면 오래감다..
운동안하던사람들는..동네공원부터 평지걷는것부터시작해서.. 다음에는 낮은산올라가고..천천히 오르막길올라가야함다..
운동학원들도..운동배우기전에 몸을다치지않기위하여..기초체력부터 기르게하듯이요..
태권도학원도..배우기전에..줄넘기부터하라고 하던만요..
옛날사람들는 나무로만든신발신거나.맨발로도 산에올라갓다고하지만.. 요즘사람들는 체력이안좋아서요.
북한사람들는 일상이 산에올라가서 나무해오는것이니카나..북한사람들는 산에잘올라가더군요..
저도 산에안올라가다가 갑자기.기도문제루 올라가게되면은.. 다리가 후들거리고 아픈것을 절실히느껴슴다..
아직은 나이가젊어서그런지.. 산에갔다오고 저녁에 지하철타고 다른동네로 이동해서 저녁에 친구하그..
마라탕먹으러갓지만요..3일정도는 타이레놀 근육통약먹고 고생하긴햇슴다..
다음부터는 장비갖추고가는게좋슴다.. 등산장갑.밧줄붙잡고 계단올라갈때 필요하구요..
등산화.. 등산스틱..등산양말..등산옷도 필요함다..
같은처지이구먼 ㅋㅋ
나두 설쇠러 집오기전에 2,3일 앞두고 허망 뭉치돈 날 리게 됏수 ㅎㅎ 지금은 오솝소리 방콕중,일이란게 참 ㅎㅎ
30만짜리는 기끗 한달만 간다는데,한 3000만 짜리나 해보시지.
평소에 운동 잘 아이하시는 모내구마.
울 연변에 떼떼엉치처럼 와늘 예비구 작은 산에 올라갓다가 쮸밍아 하시는거 보니깐.
서방가실려면 운동이 영 필요하신데.