ㅋㅋㅋㅋ 空腹有氧하면 효과 좋으니까 1시간만 快走해야 겠음다 ㅋㅋ
단식할때 이온수는 못마시고 물 혹은 소금물이 제일 좋슴다 ㅋㅋ
아메리카노나 차는 마실수 있는데 위에 자극적이라서 적게 마셔라 그럽디다 ㅋㅋㅋㅋ

(♡.247.♡.156) - 2023/07/24 10:02:59

넹~~~맞아요...그래서 저도 아침에 일찍 운동할가 생각중임다 ㅋㅋㅋ
이온수가 안 좋슴까? 그램 저도 딴거 마셔야 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
우리 좋은 정보 마이 교환합시당 ㅋㅋㅋㅋ

이온수도 당분이 있어서 안좋슴다 ㅎㅎㅎ

다이어트를 할때는 당분, 탄수화물을 많이 줄여야함다 ㅎㅎ
탄수도 안먹으면 안되니까 고구마나 오트밀, 옥수수 같은걸로 섭취하는데 양은 적게 ....

그리고 지방을 태울려면 물을 많이 마셔야함다,有氧운동할때도 ....
윗정보는 제가 2년전부터 공부한 내용임다 ㅋㅋㅋ

(♡.247.♡.132) - 2023/07/24 10:12:10

ㅇㅋㅇㅋ~~~스노우양 메모지에 꼼꼼히 잘 메모하고 있음당 ㅋㅋㅋ
코테츠님의 유용한 정보 제가 꿀꺽하겠슴당 ㅋㅋㅋㅋ

나도 유툽보면서 공부하면서 다이어트 하는중임다 ㅋㅋㅋ
중간에 폭식할때도 있음다 ㅋㅋㅋ 유지어터가 너무 힘듬다 ㅋㅋㅋ

(♡.247.♡.156) - 2023/07/24 10:18:34

맞아요 맞아요 공감 100퍼
어는 선에서만 계속 올라갔다 내려갔다하메....ㅋㅋㅋㅋ
共勉~~~하하

이거는 간헐적단식을 제일처음 시작할때 하는거고 ㅋㅋㅋ
4대24 하는 사람도 있는데 ㅋㅋ

안그래도 유툽에서 보니까 단식 안해봤던 사람은 처음부터 36시간 ,48시간,72시간 단식말고
간헐적단식으로 적응된담에 해랍데다 ㅋㅋㅋㅋ

응원 감사함다 ㅎㅎㅎㅎ
피하지방이 많아서 등가죽에 붙자면 한참 멀었음다 ㅋㅋ

지금 하는건 단시일내에 빡세게 빼는검다 ㅋㅋㅋ
평상시에는 6대18 간헐적으로만 함다 ㅋㅋ

먹기 위해서 이고생을 함다 ㅋㅋㅋㅋ
이제는 적게 먹어도 살찌는 나이라 유지하는것이 살빼기보다 힘듬다 ㅋㅋㅋ

진짜 计划没有变化快함다 ㅎㅎㅎ

다이어트 응원 땡큐임다 ㅎㅎ