굿잡~오우~ 잘하고 있네요.ㅎㅎ

줄뛰기는 안함까?ㅎㅎ

스쿼트 ㅎㅎㅎ

넘 무리를 하지 않으면 괜찮다고 봅니다~

난 15층까지 오르는게 못해먹겠어서 포기요 ㅋㅋㅋ
한번 엘베 고장나서 걸어내려갔다가 무픞 빠지는줄

첨 시작할때는 목표를 작게, 5계단씩 올라기추천요.ㅎㅎ

계단 오르는건 괜찮잼가? 내려가는거 많이 하면 연골이 닳는다던데요.

오르는 것도 안좋대요 ㅎㅎㅎ

계단 오를때 다리를 쫙쫙 펴면서 한꺼번에 여러칸씩 오르면 힙업에 좋대서 가끔 밥먹고는 그렇게 하는데요 ㅋㅋㅋ

하하 구럼 나도 하루에 5층만 걸어올라가는 걸루 해야겠음다

줄뛰기를 하셈. 집에서 매트 두층 깔고 티비보면서 만개를 뛰고 나면 땀이 나는게 좋습데다 ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ작심삼일로 끝났는데요.
집에서 신발 안신고 하는거랑 밖에서 신발 신고 하는게 차이 엄청 크게 나더라고요.
신발 신은게 훨씬 힘듬.

집에서 할때는 줄이 없고 둥그란 추만 달린 줄뛰기로 함다. 그냥 온몸을 아래위로 움직이지는 운동이짐요 ㅋㅋㅋ

나도 줄 없는걸로 했어요. 줄 있는거면 밑에층에서 큰일남다.
한번은 줄 있는거 갖고 공원가서 뛰여봤는데 어찌나 힘든지 ㅋㅋㅋ 백개까지는 쉽게 했는데 그 이상은 정말 함들더라고요

그래서 내려갈때는 엘벳이용 하는게 좋을듯요.

맞아요, 나도 어디서 그렇게 하는게 좋다고 밨어요.

네~참고할게요.ㅎㅎ
지금 밖에서 자연비타민D도 보충할겸 산책중입니다.