◐ O형 특성 ◑


→ 튼튼한 소화기관과 면역체계

→ 지나치게 강한 면역체계로 인해 자가면역질환이나 알레르기 질환에 걸릴 위험이 높음

→ 위험질병 : 위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염

→ 혈액 응고 장애 : 엽록소가 많이 함유돼 있는 녹색채소 섭취가 도움이 됨

→ 근육조직을 다소 산성으로 유지하여 칼로리 소비력을 증가시킴


▨ 식사 Advice  ▨


효과적인 식품

대표식품 : 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리. 마늘, 무화과 열매

고기 : 위산이 많아 고기를 잘 소화시킴

채소나 과일(매실, 살구, 건포도) : 위산과다 방지

브로콜리, 시금치 : 비타민 K의 혈액정화 기능

파인애풀 주스 : 붓기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지

로즈계열의 허브티


〓 피해야 할 식품 〓
대표식품 : 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

빵이나 파스타 같은 곡류, 두류 : 레크틴이 칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 함

커피 : 위산분비를 촉진하므로 제한

유제품 : 유제품 제한으로 인해 부족한 칼슘을 보조제로 보충해야 함


▩  ▩ 운동  ▩  ▩


심장 박동수를 적당이 올려주는 유산소운동