잠깐 여기 들려서 하나 올려보렵니다..
담배를 끊으실려고 하지 않으실 분들께, 또 담배가 좋다고 여기는 분들께는 정말 죄송하구요..
저는 다만 건강에 대해서 이런글을 올려보려합니다.. "행복은 건강속에 있다"는 말도 있잖습니까?
몇년동안 담배를 피우다가 기관지가 나빠 저도 얼마전에 담배를 피우지 않기로 했슴니다..
그랬더니, 기침은 물론, 가래?도 깨끗하고, 전보다 모든게 건강해지는 느낌이 드는듯 하더군요...
저의 아버지는 하루에 담배를 몇곽씩이나 피우십니다...ㅜㅜ; 제가 그렇게 당부해도 듣질 않으시더니
지금은 페에 물질이 생겨 약을 드시고 있습니다.. 이런걸 봐서라도 여러분들께도 당부하고 싶네요..;;
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위험 상황 담배 생각이 나지 않게 도와주는 행동
아침에 일어나서 - 일어나자마자 이를 닦는다.
- 당장 활동을 시작한다(담배 필 생각을 하며 앉아있지 말 것).
커피를 마실 때 - 담배 피기가 어렵도록 손으로 뭔가를 하면서 커피를 마신다.
- 차나 다른 음료수를 마신다.  
식사를 할 때 - 점심을 평소와 다른 곳에서 먹는다.
- 금연식당에서 식사를 한다.
- 식사를 마치면 즉시 일어나 다른 일을 한다(산책 등).
- 식사 후 바로 이를 닦는다.  
텔레비전을 볼 때 - 손을 바삐 놀린다(게임을 하거나 편지를 쓴다).
- 열량이 적은 간식을 준비해 둔다.
- 담배를 피지 않는 사람과 함께 본다.  
운전할 때 - 차를 청소하고 담배 냄새를 없앤다.
- 열량이 적은 간식을 준비해 둔다.
- 무설탕 껌을 씹는다.
- 대중 교통수단을 이용한다.  
동료와 휴식을
취할 때 - 휴식을 시작할 때 이를 닦거나 무설탕 껌을 씹는다.
- 여러 번 천천히 깊게 숨을 내쉰다.
- 담배를 피지 않는 사람과 휴식을 취한다.  
술을 마실 때 - 가능하면 담배 피지 않는 사람과 마신다.
- 친구들에게 담배를 끊었다는 것을 알린다.
- 과음하면 금연 의지가 약해지므로 술을 조금만 마신다금연 기간에는 되도록 술을 마시지 않는다.  
담배 피는 친구나
가족과 함께
지낼 때 - 담배를 피우지 않는 일들을 한다(영화, 연극, 쇼핑 등).
- 주위에서 담배를 피지 말고, 권유하지 말도록 요구하라.
- 담배를 피지 않는 자신에게 상을 준다.  
담배를 끊었다가
한두 개비
피웠을 때 - 금연에 실패한 것이 아니다. 포기하지 말 것!
- 담배를 피운 이유를 분석하여 피할 수 있는 전략을 세운다.  

이걸 읽으시고 담배끊기에 성공하시길 바랍니닷..ㅋㅋ!