[건강] 나른한 봄... 기운 솟게 하는 식품 8가지

위챗(微信)에 공유

묘산 | 2019.02.12 08:03:15 댓글: 0 조회: 714 추천: 0

분류건강·상식 https://life.moyiza.kr/lifetips/3844551

[코메디닷컴] 기온이 다소 오르면서 몸이 나른해지곤 한다. 특히 점심을 먹은 뒤에는 졸음을 참기 어려운 춘곤증을 겪기도 한다. 이럴 경우 기운을 샘솟게 하는 음식을 없을까. 물론 모든 음식에는 힘을 생기게 하는 영양소가 있다.

하지만 그 효과는 똑같지 않다. 힘이 나게 하는 식품은 신진대사를 향상시키는 것들이다. 이런 식품에는 비타민B군과 오메가-3 지방산 등이 많이 들어있다. 다음은 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트에 소개된 정신을 맑게 하고 기운 나게 하는 식품 8가지다.

◆감귤류=면역력을 높이는 비타민C가 빼곡히 들어찬 이들 과일은 향기만 맡아도 힘이 솟고 각성이 된다.

◆달걀=비타민B군에서 가장 필수 성분인 콜린이 풍부해서 여러 가지로 기운이 나게 한다. 특히 콜린은 신진대사에 관여하고 중추신경계의 작동을 돕는다.

◆연어=연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 근육과 다른 조직을 만드는 데 쓰이고 기운도 생기게 한다.

◆콩=콩에는 비타민B, 단백질, 복합탄수화물 등이 많아 하루 종일 기운을 유지하게 하는 강력한 효과가 있다.

◆짙은 잎채소=미나리, 근대, 케일 등 영양소 풍부한 채소들은 뇌기능을 돕는 엽산, 비타민C와 K, 칼슘, 베타카로틴 등이 많아 에너지를 촉진한다.

◆호두=견과류 중에서도 호두는 오메가-3 지방산이 가장 많아서 기운을 솟구치게 하는 식품이다.

◆다크 초콜릿=기운을 내려고 한다면 코코아 성분이 많이 든 다크 초콜릿을 먹어야 한다. 코코아는 스트레스를 물리치고 에너지와 집중력을 높여준다.

◆물=물을 마시는데 여러 이유가 있는데 특히 기운이 나게 한다. 몸이 둔하고 무거운 느낌이 든다면 탈수 탓일 수 있다. 이는 피곤할 때 나타나는 전형적인 증상이다. 따라서 몸의 민첩함을 살리려 한다면 가장 먼저 물을 마시는 것이 좋다.

추천 (0) 선물 (0명)

허클베리핀의 모험--哈克贝利.费恩历险记

조선민속사전--朝鲜民俗词典

빨간머리 앤--绿山墙的安妮（朝鲜文）

연변조선족사 상--延边朝鲜族史.上

경계의 미학과 창조력--边界的美学与创造力 입점신청

위챗 페이스북 트위터 웨이보 IP: ♡.41.♡.98

라이프 채널건강·뷰티

총 11,891 개의 글이 있습니다.

제목	글쓴이	날짜	추천	조회
"생활소상식" 사용약관	옥란화	2009-04-30	0	31854
♡ 생활상식 질문은 여기로 ♡ 12		2006-06-20	1	39526
11787 [기타] 백내장 수술 비수술 치료!? 안약으로 완치가 가능한가요?	냐옹이사랑	2022-02-14	0	596
11786 [건강·상식] 식초콩의 효능과 만드는 방법	풀수업	2022-02-07	0	641
11785 [건강·상식] 우유 식초 효능	풀수업	2022-02-07	0	815
11784 [건강·상식] 체내의 노폐물 줄이는 방법	풀수업	2022-02-07	0	953
11783 [건강·상식] 피부를 맑고 젊게 만드는 8가지 식품	마누카	2022-02-07	0	945
11782 [건강·상식] 안약&인공눈물 올바르게 넣는 방법!	냐옹이사랑	2022-02-07	0	503
11781 [건강·상식] 비문증이 생기는 이유와 치료 방법	냐옹이사랑	2022-01-24	0	677
11780 [건강·상식] 정신건강을 지켜줄 10가지 수칙	풀수업	2022-01-18	1	783
11779 [건강·상식] 운동으로 극복하는 만성피로	풀수업	2022-01-18	1	651
11778 [건강·상식] 무설탕 껌, 사탕, 과자류에 포함된 솔비톨의 위험성 1	풀수업	2022-01-18	0	633
11777 [건강·상식] 백내장 수술은 2번 해야 한다? 후발백내장!	냐옹이사랑	2022-01-16	0	601
11776 [기타] 진정 지혜로운 사람	풀수업	2022-01-13	1	609
11775 [건강·상식] 두부의 효능 열가지	풀수업	2022-01-13	1	919
11774 [건강·상식] 식생활로 하는 정확한 장관리법	풀수업	2022-01-13	1	716
11773 [건강·상식] 눈 건강을 지키는 열두가지 좋은습관	풀수업	2022-01-13	1	693
11772 [건강·상식] 계란으로 건강 지키는 열가지 방법	풀수업	2022-01-13	1	702
11771 [건강·상식] 버섯을 먹으면 이로운 점 5가지	마누카	2022-01-09	0	628
11770 [건강·상식] 혈당 천천히 낮게 올리는 음식 7가지	마누카	2021-12-29	0	773
11769 [건강·상식] 보습제는 무조건 많이? 1	풀수업	2021-12-28	1	1063
11768 [미용·정보] 여름철 클렌징은?	풀수업	2021-12-28	0	470
11767 [미용·정보] 헤어미용 기본상식	풀수업	2021-12-28	0	549
11766 [미용·정보] 바셀린을 활용하는법	풀수업	2021-12-28	0	726
11765 [건강·상식] 닭껍질은 건강에 좋지않다?	풀수업	2021-12-27	0	645
11764 [건강·상식] 물은 꼭 하루에 8잔?	풀수업	2021-12-27	0	592
11763 [건강·상식] 속쓰릴때 우유마시면 좋다?	풀수업	2021-12-27	0	637
11762 [건강·상식] 겨울철건강상식	풀수업	2021-12-27	0	561