다이어트는 쉽게 하는 방법이 잇습니다.(물론 쉽지 않고 어렵습니다,근데 몰라서 더 어렵게 하시는 분들이 많아서 적어봅니다)

다이어트는 2가지 방법이 잇습니다, 먹는거랑 운동!

보통의 경우에 먹는거랑 운동을 병행하는 경우가 허다한데,

적정 몸무게보다 많이 나간다 하면 일단 운동은 힘들기 때문에 식습관부터 고치시면 됩니다.

규율적인 아침,점심,저녘식사 (저녁은 살짝 적게 먹어도 괜찮습니다) 중요한건 저녘 은 좋기는 밤6시 전에 드시는게 중요합니다.

그래야 다음 아침에 일어낫을때 12시간의 공복효과가 잇어서 지방연소에 도움이 됩니다.식사는 저탄수화물을 추천드리는데

밥 먹을때 포만감을 위해서 두부,채소등을 많이 곁드는게 좋습니다. 이것만 해도 살이 엄청 빠집니다.

2번째는 살은 어느정도 빠지면 안 빠지는 타이밍이 오는데,그때부터 적당히 운동을 추가해주는겁니다.부담되지 않는 선에서

천천히 하셔도 좋습니다,그리구 이때부터는 기초대사량을 늘리는 단계라서 일주일에 한번씩 참고 안 먹던 고탄수화물 음식을 드셔도

됩니다,왜냐면 몸에서 탄수화물이 적당히 들어가면 다시 살빠지는데 도움이 됩니다.

마지막으로 중요한건 이걸 견지하는 정신력입니다,비록 시작부터 힘들기는 하지만, 제가 20키로 뺏던 경험을 간단하게 적어봣습니다.

부족한 점이 많거나 궁금한 점이 잇으면 마음껏 물어봐주세요,저도 봄이 오며는 다시 다이어트 시작해야 겟습니다.감사합니다.